Dormir bastante nem sempre significa dormir bem. Para que o cérebro limpe suas toxinas e funcione com foco total, o sono precisa atender a três critérios fundamentais: quantidade, qualidade e ritmo. Dê o play no vídeo a seguir para entender o que recomendo para ajustar seu relógio biológico:
- O sistema glinfático em ação: Durante o descanso, o fluido cérebro-espinhal circula entre as células e “lava” literalmente o cérebro.
- Alto consumo e dejetos: Por consumir cerca de 25% de toda a energia do corpo, o cérebro produz uma alta quantidade de radicais livres e resíduos metabólicos.
- Remoção da beta-amiloide: O acúmulo da proteína beta-amiloide no cérebro está associado ao desenvolvimento do Alzheimer, e sua eliminação depende de uma boa noite de sono.
- Preservação das funções mentais: A eliminação contínua dessas toxinas é o que garante a preservação da memória, do foco e do envelhecimento cerebral saudável.
Ajustar a exposição à luz, tratar distúrbios como a apneia e manter a higiene do sono são passos práticos que transformam sua clareza mental diária. Você costuma acordar cansado mesmo após passar horas na cama? Deixe seu comentário abaixo ou entre em contato com a nossa equipe na SOMED para ajustar sua rotina.
